體育之效，在于強筋骨，增知識，調感情，強意志。

1、春食涼，夏食寒，以養(yǎng)于陽。秋食溫，冬食熱，以養(yǎng)于陰。
2、五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味和而服之，以補養(yǎng)精氣。
3、要想身體棒，做到三經常。經常吃你不愿吃的東西，經常喝你不愿喝的東西，經常做你不愿做的事情。