低強度的有氧操 （Low Impact Aerobics）

　　在地板上進行的沒有跳躍的有氧健美操運動（不包括踏板操）。它也包括一些啞鈴練習或地面墊上運動。比較適合中老年練習者和初級健美操愛好者。

　　高、低強度的有氧操 （Hi/Lo）

　　在地板上進行的有氧運動（不包括踏板操）。低強度有氧操簡單，音樂速度較慢，在運動中始終有一個腳接觸地面；高強度有氧操有難度，音樂速度快一些，可增加有騰空和跳躍的動作（雙腳可以同時離地）高強度有氧操能量消耗更大些。

　　綜合有氧健身 （20/20/20）

　　綜合有氧操指在一次課中通常結合兩種或多種的健美操內容：比如：高低強度健美操/踏板操/搏擊有氧操（Hi Lo/Step/Kick Boxing)，(20/20/20 表示時間各占20分鐘）?？偣?0分鐘時間。根據(jù)練習者的要求綜合有氧操也可以是其他健美操內容的組合。

　　孕婦健身操 （Prenant & Post-Natal Workout）

　　適應孕婦或產婦的健身操。內容主要有簡單的有氧運動內容、肌力的恢復、柔韌等內容。

　　踏板操基礎課程 （Basic Step）

　　低強度的踏板操課程，以學習簡單的踏板動作為主的有氧踏板操。

　　踏板啞鈴課程 （Cardio Step Body Sculpting）

　　有啞鈴的有氧踏板操。在做踏板練習時，同時手持啞鈴，增加手臂的運動強度和總體強度。 

　　低強度踏板課程 （Low Step Comb）

　　低強度的有氧踏板操課程，內容包括：簡單的踏板技術，動作組合練習、地面練習（如腹肌、腿部練習等）最后是放松運動 。

　　有氧踏板操課程 （Step Aerobics /Step）

　　有氧踏板操在可調節(jié)的踏板上完成各種健美操動作達到鍛煉的有氧運動（鍛煉時間可以是30、45、75分鐘）

　　雙踏板有氧操課程